2012年09月27日

No.29 一人練習

オードレーが転送してくれた本日のプログラムは
3000メートル(+休憩3分)を4本。

ウォーミングアップ&最初2本は海岸通りを走り、
3本目で街中に入って、4本目は競技場の中を走りました。
衝撃吸収性のあるトラックはやっぱりラク。

いろいろなことが重なってバタバタしているので、
良い気分転換になりました。
膝裏も大丈夫そう♪ ^^

PS・・・今月の月間走行距離が200kmを越えました。
2年近くぶりかも!ワーイ!
posted by TOMO at 21:34| Comment(0) | フルマラソンへの道 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年09月25日

No.28 競技場

土曜日の26km練習の後、膝の裏が痛み出し、
日曜日の朝はビッコをひくほどにまで悪化。
かなり心配だったんですが、日曜日の午後、
海で泳いだら嘘のように痛みが引き、
その後もグリーンクレイパック&VOLTARENE(消炎ジェル)を
交互に膝裏に塗っていたおかげか、完全復活しました。

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posted by TOMO at 22:00| Comment(4) | フルマラソンへの道 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年09月22日

No.27 公式練習会2

今日は2回目の公式練習会でした。
フルマラソン参加予定チームはウォーミングアップを入れて25km。
隣町ヴィル・フランシュのビーチの一番奥まで行って
帰ってきた後は、ニースの海岸を一番奥まで行ってUターン。
オードレーと二人、ワイワイおしゃべりしながら走りました。
最後のクールダウンでも1kmちょっと走ったので、合計26kmちょっと。
2時間半走るのは久しぶりだったので、最後まで走れてうれしかったです。

PS・・・走る量が段々増えてきているので、故障を防ぐためにも足のケアは大事。NYのことりちんに教えてもらって以来、愛用しているヴェレダのアルニカ・マッサージオイルでしっかりマッサージしています。

posted by TOMO at 23:29| Comment(2) | フルマラソンへの道 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年09月20日

No.26 朝練

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一人練習の日。
いつもオードレーがコーチからのプログラムを送ってくれるんですが、
今日は朝早い時間しか走る時間が取れなかったので、
予想プログラムを立て、勝手に走ることにしました。
ウォーミングアップ30分の後、6000メートルを2本。
1本目と2本目の間はその場で3分休憩。

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posted by TOMO at 22:57| Comment(2) | フルマラソンへの道 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年09月19日

No.25 Body Karaté

友達セシルに付き合ってほしいと頼まれて、
Body Karaté(ボディ・カラテ)という
空手とエアロビを組み合わせたようなものの
お試しレッスンに行って来ました。

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posted by TOMO at 22:00| Comment(2) | フルマラソンへの道 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年09月18日

No.24 競技場

今日のプログラムは、ウォーミングアップの後、
1000メートルを休憩1分挟んで12本。
オードレーと二人でマラソンペースを守るように気をつけながら走りました。
500メートルのコースだったので24周。

最後の2本半はオードレーの息子が伴走してくれました。
まだ8才か9才だと思うんですが、可愛い笑顔に癒されました。

posted by TOMO at 22:00| Comment(0) | フルマラソンへの道 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年09月17日

No.23 5kmジョグ

昨日はニースでトライアスロン大会が行われました。
ランニング仲間が何人か参加することになっていたので、
朝8時からラン部門のエイドステーションで
選手達にお水を配るボランティアをしてきました。
暑かったけど、楽しかった。
午前中は一般の部。ニース市長も参加されていて驚きました。
午後はエリート選手達の部。
女子も相当速かったけど、男子はもっとすごかったです。
ロンドン五輪での金メダリストを見ちゃいました♪

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posted by TOMO at 19:20| Comment(2) | フルマラソンへの道 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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