No.13 ジョグ

お昼まではお天気が良くてうだるような暑さだったのに、
午後から急に雨雲が広がり、雷雨になりました。
午後7時過ぎ、一瞬雨が止んで晴れ間が戻ってきた間に
軽いジョギングに出かけました。
明日の朝も練習なので、足を痛めないために
近所の小さな競技場トラックをぐるぐる走りました。
30分程度でも走るのは楽しく、
良い汗をかいてスッキリしました。

No.12 競技場

夕方から一人で走りに行こうと思っていたのですが、
友達から電話があり、一緒に競技場練習へ行ってきました。
ウォーミングアップの後、1000メートルを6回（休憩1分）。
6回も走れるかなと最初は心配だったけど、
みんなと一緒だったのでなんとか走れました。

No.10、11 プラハ

プラハ旅行中は走れないことを覚悟していましたが、
二回だけジョギングに行くことができました。

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No.9 ジョグ

昨日は大好きな友達がニースを発つ日で、
打ちひしがれていたんですが、
夜は素敵なお友達ご夫妻の家にお呼ばれして、
楽しいひとときを過ごさせてもらいました。
帰りが遅くなってしまったのだけど、
今朝は早く起きれたので、走りに行きました。



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No.8 LSD

猛暑続きでメチャクチャ暑いニース。
一昨日、昨日は朝起きるのが遅すぎて、
走りに行くことができませんでした。
今日はしっかり目覚まし時計をかけて7時起床。
8時ちょっと過ぎに家を出ました。

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No.7 坂練

フランス全土で猛暑注意報が出ていると聞いたので、
朝一で坂練に行きました。今日はさくっと6回。

前回は10回中すべてキロ6分台だったけど、
今回は6回中4回がキロ5分台に戻り、
頑張った最後の1本はキロ5'11で大満足。

調子に乗って、その後一旦下まで行き、
もう一度Coco Beachの坂を今度は最後まで上りました。
坂練の後だったので思いのほか辛かったけど、
楽しかったです。 ^^

No.6 ジョグ

今日は聖母被昇天祭で祝日。
午前中は日本から来ていたお友達ファミリーと旧市街を歩き、
ランチをごちそうになりました。
（とても楽しかった＆おいしかったです。ありがとう！）
友達ファミリーは午後は海に行くそうなので、ランチ後に解散。
私は帰宅し、暑さが落ち着いてから走りに行きました。

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No.5 LSD

今日は日曜日に出来なかったLSD90分。
（LSD＝Long Slow Distance。長い時間ゆっくり長い距離を走ること。）
熱中症を避けるために近くの山へ行き、
色々なコースをグルグル走りました。

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No.4 変更

今日はゆっくり長時間走る日。
朝起きたのが遅かったので、午前中は諦め、
夕方から走りに出たら、ご近所さんにつかまってしまいました。
バカンスの話など長々とおしゃべり。
再会はうれしいけどタイミングの悪さにトホホ。
ようやく走り出し、いい感じになってきたところで、
山の上で素敵なB&Bを経営しているご主人にバッタリ。
マダムも喜ぶからと家の中に呼ばれてしまい、またもやおしゃべり。
ようやく解放されたら、空に雨雲が立ち込めていました。
ついてない。。。（涙）

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No.3 ジョグ

朝ラン。
階段を下りたら太ももに違和感があったので、
しっかりストレッチをしてからスタートしました。
今日は隣町までジョギング。

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No.2 坂道練習

夕方から競技場でグループ練習会があったのですが、
まだトラックでのスピード練習には参加する自信がないので、
一人で坂道練習、通称「坂練」をしてみることにしました。

これは何回か上り坂を上って下りるだけなのですが、
下りでリセットできるからか、
トラックを全速力で走るスピード練習より苦手感が少ない。

上りでは太ももに負担がかかるので、
ダメだったら途中で止めようと思いながら、
200メートルで10回、時計をセットして家を出ました。
（昨年のこの時期に太ももの肉離れをしているのでちょっと敏感）

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No.1 スロージョグ

皆様、ご無沙汰しておりますが、お変わりありませんか？
私の方は急遽一時帰国できることになり、
急いで航空券を予約して、
娘と日本でのんびりしてきました。
一ヶ月弱でしたが夢のように楽しかった日々に、
ニースへ帰ってきて早くもノスタルジー気味ですが、
こちらの夏も楽しんでいます。

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